¿Hace bien quedarse a
esperar milagros cuando la otra parte ni siquiera los está pidiendo?.
Cuando una relación esta en
problemas lo primero es buscar reparar; si esto no es posible, entonces bien
podría pensarse en tomar decisiones unilaterales más contundentes.
• Cuando hemos dejado de ser
dos, no vale la pena dejar de seguir siendo uno.
• Sin embargo, hay quien a
pesar de todo, por miedo o alguna necesidad, permanece en una relación en donde
la frialdad predomina.
• Se dice que lo único peor
que estar sólo es sentirse sólo cuando se está con alguien que se supone nos
ama. ¿Qué nos dice la ciencia al respecto?
¿Qué es sentirse sol@ en
pareja?
• Es la diferencia entre lo
que esperas y lo que realmente estás obteniendo en tu relación de pareja en
cuanto a intimidad.
• Entendemos por intimidad
en este caso el compartir conversaciones y actividades significativas de manera
recíproca, estando presentes sin atención dividida hacia la pareja.
¿Por qué es tan malo
sentirse sol@ estando en una relación?
• Un estudio realizado en
The Brigham Young University, en Utah, EEUU y publicado en marzo de este 2015
en el Journal. Perspectives on
Psychological Science, afirma que
• Sentirte solitario aumenta
tu riesgo de muerte prematura en un 26%.
• Esto sin importar tu edad
o condición socioeconómica.
• El estudio dice que
debemos pensar en la sensación de soledad como una señal de alarma que nos
mueve a hacer algo.
• Actúa igual que el hambre
o la sed, que nos lleva a alterar nuestro comportamiento para buscar satisfacer
esas necesidades.
• Quedarte en una relación
en donde te sientes sol@, sin hacer algo útil por cambiar eso, es como tener
mucha hambre y no comer, o estar deshidratado y con sed y no beber.
• Si además de sentirte
sol@, tienes poco contacto social (familia y/o amigos), tienes las más altas
probabilidades de que tu respuesta inmune ante las enfermedades esté muy
deteriorada.
• Tu riesgo de muerte
prematura se incrementa a un 29% en este caso.
• El estudio revela además
que el riesgo de mortalidad por estar socialmente aislado o sentirse solitario,
a pesar de la compañía que pueda tenerse, es comparable al de distintos
problemas de salud pública como la obesidad, abuso de sustancias, conductas
sexuales irresponsables o ambientes violentos, entre otros.
¿Cómo es que aumenta el
riesgo de muerte?
• Disminuye la respuesta del
sistema inmune.
• Aumenta el riesgo de
depresión.
• Se incrementan las
conductas de riesgo como el tabaquismo y el abuso de sustancias.
¡Entonces mi relación me
está arruinando la vida!
• O a lo mejor tu vida está
arruinando tu relación.
• Es el viejo tema del
“huevo y la gallina”.
• Si tienes ansiedad o
depresión, es muy probable que tu percepción de conexión emocional se encuentre
distorsionada y que tu relación se haya deteriorado como efecto de tu estado de
salud mental y no al revés.
¿Podríamos decir que mejor
solos que mal acompañados?
• No tan deprisa. El estudio
señala que si vives sol@ y tu contacto social es bajo, tu riesgo de mortalidad
prematura se incrementa hasta un 32%
¿Entonces mejor en pareja
aunque sea peleando?
• Tampoco es la idea. Se
trata de estar en pareja con reciprocidad y satisfacción mutua.
• Otro estudio realizado por
el sociólogo Hui Lui, en la Universidad de Michigan y publicado en el Journal
of Health and Social Behavior en marzo del 2006 señala que la salud
cardiovascular se ve seriamente dañada, hay mayor riesgo de padecer obsesidad y
también se da una depresión del sistema inmune conforme envejecemos y estamos
en una relación de constantes críticas y discusiones interminables sin
solución.
Ni solos ni acompañados;
¿entonces qué hacer?
Es verdad que la ciencia nos
dice que es mejor estar acompañados, pero la clave está más en la calidad de
vida que tienes con el tipo de compañía que te procuras o en el cómo manejas
los períodos de soledad que elijas tener.
Estando en pareja estas
pueden ser algunas recomendaciones.
• Escúchense mutuamente y
validen sus necesidades.
• No puedes decir “estamos
bien” si tu pareja te ha dicho que siente que no están bien.
• Si las necesidades de tu
pareja te parecen “una lata que bien podrían ahorrarse”, tal vez ya la relación
no sea tan importante para tí.
• Busquen juntos solucionar
sus problemas de pareja.
• No “jales el carrito” nada
más tú.
• Evita tratar de cambiar al
otro.
• Es mejor conocer su
postura real; así sabrás a que atenerte.
• No dejen para lo último
tomar terapia; considérenlo como una de sus primeras opciones.
• Si la conclusión es que ya
no van a estar juntos.
• No te aísles de tus amigos
o familia.
• Tenles paciencia con sus
“predicciones y consejos”.
• Mantente cerca de alguien
que sepa escucharte, pero también ve tomando acciones para estar mejor.
• Recuerda que el
aislamiento social incrementa en 29% tus probabilidades de muerte prematura.
• Pero no te enfrasques en
relaciones casuales solo por no estar en soledad.
• El mismo estudio que hemos
citado dice que incrementar tu número de contactos sociales casuales (como
cuando te vas a fiestas, antros o de compras al mall) no va a contribuír
significativamente a mejorar tu estado emocional.
• También, por si estás
pensando hacerlo, ya hemos hablado de que aquello de “un clavo saca otro clavo”
no suele ser la mejor idea y a veces resulta contraproducente.
• Es normal que extrañes;
pero eso no debería moverte a volver a más de lo mismo.
• Especialmente cuando
pasado el tiempo, las cosas no se ven “tan mal” como cuando estabas adentro.
• Si sientes que no puedes,
es mejor buscar ayuda profesional para hacer el proceso menos doloroso y lento.
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