La culpabilidad es
considerada como un sentimiento negativo que surge ante alguna falta que se ha
cometido o se cree haber hecho. A través de este sentimiento las personas se
hacen consientes de sus errores para tratar de corregirlos.
Hay dos tipos de culpa: la
manifiesta, que aparece como consecuencia de un daño real que se le ha causado
a alguien y la mórbida, que no hay ninguna falta, pero el sentimiento existe de
forma destructiva.
Para evitar sentirte
culpable de forma negativa, la psicóloga Rocío Arocha, te da las siguientes
recomendaciones:
1. Identifica: Si no
detectas la raíz del problema se genera un malestar que no te permite expresar
tus emociones. Para hacerlo pregúntate por qué te sientes mal y que podría
hacerte sentir mejor.
2. Expresa: Para liberar el
sentimiento de culpa, debes expresar tus emociones y arrepentimiento a las
personas involucradas. Hazles saber que cometiste un error y que lo quieres
resarcir.
3. Solicita: Aunque a muchas
personas no les guste, hay que pedir disculpas a los que resultaron afectados
por los errores cometidos. De esta forma sanas la relación.
4. Repara: Comunica tu
intención de reparar el daño cometido y así como la intención de que no se
volverá a repetir.
La culpabilidad es
una elección, si bien hay que aceptar los errores y repararlos, éstos no deben
afectarte emocionalmente, sobre todo cuando otra persona es la que te genera
este sentimiento por no satisfacer sus propias necesidades.
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