La actitud que tomas frente
a los problemas o sucesos que se te presentan cotidianamente, es la que
determina la dimensión e importancia de los mismos. Recuerda que hay dos formas
de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena, o
puedes preocuparte por la mitad vacía.
Esto no es más que una
cuestión de dos actitudes antagónicas: la actitud positiva y la actitud
negativa. Sin dejar de ser realista o soñador, puedes transformarte en una
persona más positiva y creativa para vivir las circunstancias de una manera
menos traumática y más relajada.
Por eso, para dejar de ver
todo negro y cultivar una verdadera actitud positiva, te proponemos algunos
consejos para conseguirla:
1. Relájate y respira
profundo. Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que
puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración. Se ha comprobado
que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos,
favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.
2. Haz lo que piensas. Si
piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás
inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre
todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso
existencial.
3. Aprende a ver el lado
positivo de las cosas. Debes conocer que en la vida no todos los momentos son
buenos, hay algunos peores que otros, e incluso, algunos son indeseables. La
clave está en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de
frustración o enojo desmedido.
4. Una reacción emotiva
descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida, es una clara
muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la
visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo
que te toca vivir.
5. Evita las comparaciones.
Para cultivar una actitud positiva, nada mejor que ser uno mismo. Tanto las
comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y las cosas, son
muy perjudiciales para la salud mental y autoestima.
La frustración y la envidia
que se genera al ver en otros lo que uno quiere ser, son pensamientos altamente
negativos que debes aprender a controlar para evitar sentirte deprimido. Lo
mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te
molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona
es única.
6. Mueve el cuerpo. Practica
un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o
una caminata. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y serotonina,
aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos, por tanto
ayudándote a conseguir una actitud positiva.
Además de estos consejos,
procura mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de
mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide
directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no
te ayuda a cambiar la actitud.
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