Bajar de peso no es una
tarea sencilla, en muchas ocasiones puede ser poco grata para la persona que se
somete a un programa o plan para lograrlo. Sin embargo, una actitud mental
positiva puede ser una clave importante en el objetivo de adelgazar, al igual
que la constancia y dedicación.
Para adelgazar se necesita
un compromiso consciente para controlar la manera de comer y para aumentar la
actividad física. Sin embargo, la parte difícil es que el cambio en nuestros
hábitos debe ser para toda la vida, no por una semana.
Por ello, te damos algunos
tips que te permiten establecer la actitud más adecuada para bajar de peso, así
como mantenerla por mucho más tiempo, ya que al igual que la constancia; la actitud debe ejercitarse para que sea
fuerte:
1. Recuperar la confianza y
seguridad en sí mismo. En entrevista con la psicóloga Martha Sánchez Navarro,
explica que evitar la autocrítica y el autoboicot, limpiar las culpas, resolver
desequilibrios emocionales y penas que distorsionan el auto imagen y la
alimentación, son pasos para sanar internamente el problema de actitud.
2. Dieta con amigos. Mucha
gente ha descubierto que hacer dieta con un amigo mejora enormemente las
posibilidades de éxito. En un programa de adelgazamiento realizado en Estados
Unidos, los participantes que se sumaron acompañados por un amigo bajaron de
peso en 10 meses 33% más que quienes lo hicieron solos y 66% mantuvo el peso perdido.
3. Consejos por mail. De
acuerdo con Sánchez Navarro, otra herramienta es el consejo conductual a través
del correo electrónico. Está demostrado que los participantes de un programa
para adelgazar, que tiene un tutor o consejero por internet, bajan el doble de
peso que quienes no cuentan con esa ayuda moral o psicológica.
4. Llevar un registro diario
de comidas y pesarse. También son dos opciones importantes que contribuyen a
mantener presente en nuestra mente el problema de actitud y su solución.
5. Depuración de las
emociones. Para la experta en salud emocional deshacerse de las creencias y
pensamientos dañinos que determinan la baja autoestima y sensación de no control de las cosas que
nos ocurren, ayudan a ejercitar la actitud necesaria para bajar de peso.
Recuerda que los programas o
planes de obesidad no dan resultado duradero hasta que una persona cambia sus
hábitos para toda su vida. Por lo que ninguna dieta surte efecto si tú misma no
lo permites. Y en ese punto, sin ninguna duda, la actitud mental positiva tiene
un rol fundamental.
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