Qué importancia tiene dormir
bien para nuestra salud. No solamente hay que fijarse en las horas de sueño,
sino también en el colchón sobre el que descansamos tras una larga jornada de
estudio o de trabajo. Por ejemplo, los colchones de látex pueden ayudar a que
una persona apacigüe el sueño y consiga un descanso mayor que un colchón
tradicional. Un aspecto, realmente importante en la sociedad actual donde el
estrés manda en el día a día.
Los trastornos del sueño
afectan a una buena parte de la población. Al detectarlo, es vital descartar
cualquier patología, por lo que resulta de gran importancia consultarlo con un
experto para asegurarnos de que únicamente se trata de no descansar bien. La
salud mental y el sueño van unidos de la mano, puesto que se relaciona con
diversas enfermedades mentales.
Un alto porcentaje de las
personas que padecen depresión sufren algún episodio relacionado con un
trastorno del sueño. Quienes sufren trastorno bipolar experimentan diversos
momentos de crisis del sueño. Según el estado anímico del momento, podrán
experimentar insomnio o, por el contrario, grandes ganas de dormir aun habiendo
dormido. Quienes padecen ansiedad, ataques de pánico o fobias también sufren
este tipo de trastornos.
Hacer ejercicio bien en el
gimnasio o salir a correr y sobre todo, descansar las horas previas al momento
de irse a la cama para evitar estos trastornos tan desagradables. Además, hacer
una cena ligera y no cenar muy tarde nos ayudará siempre a conciliar mejor el
sueño, además de no llevarse los problemas a la cama, también. Evitar el tabaco
y el alcohol es primordial, puesto que pueden alterar los hábitos del sueño
notablemente. Un último consejo es aislar todo tipo de ruidos de nuestra
habitación, además de numerosas distracciones como el móvil, la tablet, el
televisor o la radio.
A menudo, las dificultades
que hay para dormir resultan de los medicamentos utilizados precisamente para
controlar los síntomas derivados del trastorno del sueño. El sueño contribuye a
la fortaleza de las conexiones entre la comunicación de las células nerviosas
del cerebro, un proceso vital del aprendizaje y la memoria.
Más allá de estos hábitos,
contar con el mejor equipo de descanso, adecuado a las necesidades de cada uno
y en óptimo estado, contribuyen a mejorar el sueño y garantizar su calidad.
Dormir más o menos horas pueden ser un factor de riesgo para sufrir depresión
según diversos estudios. Dormir bien aumenta la efectividad de los tratamientos
usados para combatir la depresión, la química no lo es todo. Afrontar el día
con una sonrisa y rendir como es debido es un trabajo que debemos hacer desde
nuestros respectivos hogares. Únicamente con un descanso de 8 horas diarias de
sueño notaremos cómo nuestra mente rinde mucho mejor y seremos capaces de ser
más productivos y no arrastrar la desagradable sensación de cansancio.
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