En algún momento todos nos
hemos sentidos tristes, abatidos y sin ganas de realizar alguna actividad, esto
es normal por cambios físicos y psicológicos de nuestro cuerpo en un corto
periodo, sin embargo, si los síntomas persisten se podría estar frente a un
trastorno depresivo
¿Qué es la Depresión?: Es una enfermedad que se
caracteriza por un sentimiento de profunda tristeza, decaimiento anímico,
pérdida de interés por todo e imposibilidad de experimentar placer o capacidad
de disfrutar de cualquier experiencia.
Se prolonga por un extenso periodo de tiempo, afectando el orden de la vida
cotidiana y relaciones sociales; tanto es así que es la segunda enfermedad
mental más incapacitante en cuanto al grado de discapacidad y el gasto social
que origina.
Su origen no depende de la
debilidad, fragilidad o carácter de una persona, es una enfermedad equiparable
a otra patología crónica como la diabetes, aunque factores como el estrés y
ansiedad constante pueden influir en su aparición. Como consecuencias de
padecerla se encuentra que quienes la sufren tienen un 8% de mayor riesgo de
muerte por suicidio.
La depresión, probablemente
una de las enfermedades que ha estado presente en todas las épocas y que no
hace distinción de edad, género, estilo de vida ni situación socioeconómica.
Causas de la Depresión:Existen varios factores que
pueden influir en su desarrollo, unos de maneras más directas que otros:
El Tabaco: la nicotina que
contiene posee efectos negativos sobre el organismo, entre ellos suele afectar
el funcionamiento de los neurotransmisores en el cerebro, produciendo un mayor
nivel de dopamina y serotonina.
Problemas de tiroides: cuando
la glándula tiroides no funciona bien y tienen fallos en la producción de
hormonas tiroideas, como es el caso del hipotiroidismo, puede provocar
depresión, ya que una de las funciones de estas hormonas es regular los niveles
de serotonina.
Lugar de residencia: el lugar
donde se vive puede estar relacionado a la salud emocional, así como el clima,
personas con las que se convive, así como colores y aspecto del barrio. Por
ejemplo, en las grandes ciudades suelen registrarse mayores cifras de depresión
y suicidios en comparación que en pueblos en zonas rurales o cercanas a playas.
Insomnio: aparte de la fatiga,
la irritabilidad y otra de las consecuencias de no dormir es la depresión, el
cansancio generado al dormir poco genera vulnerabilidad y afecta a la toma de
decisiones, algunos lo atribuyen a la falta de contacto con la naturaleza y el
estrés originado por las grandes ciudades.
Tipos de Depresión:
Trastorno depresivo
recurrente: se caracteriza por repetidos episodios de depresión durante los
cuales se manifiesta un estado de ánimo deprimido, pérdida de interés,
capacidad de disfrute, reducción de energía y actividad física, durante un
periodo mínimo de dos semanas. Otros síntomas puede ser la ansiedad, alteración
del sueño, falta de apetito, sentimiento de culpa, baja autoestima y
dificultades de concentración.
Dependiendo la cantidad y la
intensidad de los síntomas, los episodios depresivos pueden clasificarse como
leves, moderados o graves.
Trastorno afectivo bipolar:
consiste en una serie de episodios maníacos y depresivos separados por
intervalos con un estado de ánimo normal. Entre las causas de estos episodios
maníacos se encuentran estados de ánimo elevado o irritable, hiperactividad,
autoestima excesiva y disminución del sueño.
Síntomas de la Depresión: Entre los principales síntomas
que se pueden manifestar se encuentran:
Imposibilidad de sentir placer
y disfrutar momentos gratificantes,Pérdida de interés ante
situaciones, cosas y personas,Vulnerabilidad al estrés,
resultando todo muy complicado,Empeoramiento progresivo del
humor durante el día,Sentimiento de culpa sin
sentido alguno,Pensamientos pesimistas y
suicidas,Ansiedad e irritabilidad,Reducción de la tolerancia al
dolor,Alteración de los ciclos de
sueño, causando déficit de descanso,Cambios somáticos como fatiga,
cambios en el apetito, variaciones de peso, disfunción sexual y problemas de
estómago, Empeoramiento de la función
cognitiva en un 94% de los casos, tales como: planificación, toma de
decisiones, concentración, organización, memoria reciente y a largo plazo,
agudeza mental, velocidad del pensamiento y el juicio, La bradipsiquia, lentitud
psíquica de pensamiento y mental, y la bradilalia, lentitud en el ritmo y
fluidez del habla,Baja actividad física,Disminución de la calidad de
vida al verse afectada la funcionalidad del individuo para llevar a cabo
actividades de su vida cotidiana, afectando sus relaciones sociales,
familiares, trabajo, estudio y rutina doméstica, Al presentarse los síntomas,
es indispensable el apoyo de familiares y amigos cercanos para detectarlo y
buscar ayuda lo más pronto posible.
Tratamiento: En la actualidad existe una
variedad de tratamientos eficaces para la depresión moderada y grave,
dependiendo el tipo de paciente y los efectos adversos que estos puedan causar.
Los profesionales pueden ofrecer diversos tratamientos:
Tratamientos psicológicos:
entre ellos se encuentran la activación conductual, la terapia cognitiva
conductual y la psicoterapia interpersonal, realizados cara a cara,
individuales o en grupo, generalmente en depresiones leves.
Medicamentos antidepresivos:
inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y antidepresivos
tricíclicos, los cuales son usados en la depresión moderada y grave de manera
cautelosa, evitando su uso en niños o adolescentes.
Una dieta sana y equilibrada
controla los agentes estresantes del día a día y ayudar a reducir la presión
arterial y respuesta biológica. Se recomienda ingerir el pistacho ya que
contiene diversos nutrientes:
Potasio: Regula funciones
corporales básicas como la nerviosa y la muscular.
Magnesio: es un mineral
relacionado con los procesos de trasmisión neuromuscular y liberación de
energía. Además, aporta un adecuado equilibrio mental ya que estimula la
transmisión de impulsos nerviosos, es un remedio anti estrés y contribuye a la
mejora de la calidad del sueño
Vitamina B: participa en el
metabolismo de las proteínas y es necesaria para la producción de
neurotransmisores como la serotonina, dopamina y noradrenalina.
¿Cómo evitar una recaída?: Existen algunos factores que
pueden contribuir a evitar recaídas depresivas:
Hacer ejercicio debido a que
se generan endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad,
asimismo se reduce la ansiedad y el estrés.
Buenas relaciones afectivas,
lo cual incluye familiares, amigos y parejas, personas que brinden un apoyo
emocional y ambiente tranquilo.
Regulación de los hábitos del
sueño y establecer una rutina.
Contacto con la luz solar
puesto que está relacionada con el buen humor y energía, con dos horas al día
tomando el sol basta.
Practicar la meditación o el
taichi, ya que se ha demostrado que algunas terapias de reducción del estrés
ayudan a reducir el riesgo de recurrencias en pacientes que tuvieron una
depresión.
¿Qué hacer ante una posible
Depresión?: Ante la sospecha que se padece
depresión se recomienda seguir las siguientes pautas:
Hablar con una persona de
confianza y contarle cómo se siente.
Ser comunicativo y expresar
todos los sentimientos sin miedo a ser juzgado.
Acudir al médico el cual puede
diagnosticarlo y prescribir el tratamiento adecuado.
Pedir ayuda si surgen
pensamientos suicidas y estar acompañado hasta que todo mejore. En caso de estar
sólo solicitar apoyo al 112.
Mantenerse activo ayuda en la
mejoría de los síntomas, igualmente se recomienda planificar una serie de
actividades a realizar cada día, solo o acompañado, pero que resulte divertida
y distraiga de la problemática.
Desconectarse de redes
sociales, televisión, móviles o todo aquello que pueda generar estrés hasta
identificar el problema.
Recordad que, si se identifica
cualquier de los síntomas o características mencionadas en el artículo, lo
mejor es acudir inmediatamente a un especialista y pedir el apoyo de un familiar
o persona de confianza.
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