¿Cuándo fue la última vez
que lloraste? ¿Hace un mes? ¿Hace una semana? Tal vez estás secándote los ojos
mientras lees esto. Está bien sentirse vulnerable después de derramar algunas
lágrimas, pero no tienes por qué disculparte. De hecho, llorar no es sólo una
cosa perfectamente saludable, sino que es también un signo de fuerza y
resistencia. Aquí hay cuatro razones por las que deberías sentirte empoderado,
no patético, después de llorar:
Alivia el estrés:Un estudio de 1983 de la
Asociación Americana de Psicología mostró que la mayoría de la gente se siente
más aliviada después de llorar que se debió al estrés de las relaciones
interpersonales y pensamientos ansiosos o tristes. Llorar es una de las mejores
maneras de canalizar y filtrar los pensamientos y eventos que nos causan
preocupación o dolor. Embotellar tus emociones reprimiendo las lágrimas puede
llevar a un daño psicológico a largo plazo que discutiremos más adelante.
Cuando lloramos, estamos
liberando la tensión negativa que se acumula a partir de nuestra vida
cotidiana, lo que nos permite sentirnos consolados y recargados para que
podamos recuperarnos después. Las lágrimas emocionales también contienen
hormonas que escapan de nuestro cuerpo que podrían mejorar nuestro estado de
ánimo después de llorar. El profesor Roger Baker de la Universidad de
Bournemouth dijo que llorar es la transformación de la angustia en algo
tangible, y el proceso en sí reduce la sensación de trauma (fuente). Por lo
tanto, cuando la gente te anima a “dejarlo salir”, ahora ya sabes por qué.
Muestra que no te importa lo
que piensan los demás:La sensación de
vulnerabilidad y debilidad cuando lloramos suele ser el resultado de la
presencia de otras personas. Sientes las grietas de tu voz; sientes que las
lágrimas se elevan y la sangre corre hacia tu rostro, pero intentas esforzarte
para reprimir estas respuestas hasta que todo se rompa. La sociedad nos condiciona desde una edad
temprana a creer que mostrar emociones negativas frente a otras personas es
algo que debe evitarse a toda costa. Pero la naturaleza humana demuestra que
todos somos criaturas inteligentes y sensibles, y no podemos mantener
constantemente nuestra guardia emocional.
Un estudio de 1964 encontró
que la gente responde menos negativamente y más compasivamente a las personas
que están llorando. El estudio examinó la respuesta emocional autoinformada de
las personas cuando están en presencia de una persona que llora. Aunque el
estudio encontró que el llanto hizo que la mayoría de la gente se sintiera
incómoda, llorar delante de otros demuestra que colocas tus sentimientos por
encima de las expectativas sociales de los que te rodean. Esa es una hazaña que
muchos de nosotros solo podemos desear.
No tienes miedo de tus
sentimientos:Los seres humanos lloran por
todo tipo de razones; desequilibrios hormonales, enojo, pérdida, soledad,
estrés y bajo nivel de azúcar en la sangre son sólo algunas de las muchas
razones por las que lloramos. A veces es algo que parece trivial como una
película triste o una canción nostálgica, y a menudo ni siquiera sabemos la
causa de por qué estamos llorando. La parte importante de esto es que estás
reconociendo tus emociones y enfrentándolas de frente. No enfrentar los
sentimientos negativos puede arriesgarse a conducir por un camino oscuro;
alcoholismo, depresión, trastorno de ansiedad, abuso de drogas o cualquier tipo
de comportamiento compulsivo malsano puede provenir de una negativa a enfrentar
sus emociones.
Los sentimientos de culpa,
el temor al castigo o al juicio, y la duda de sí mismo en todas las formas son
algunos de los obstáculos que hacen que la gente ahogue las lágrimas y se
desvincule. Pero dejarse llevar por esa duda por el bien de tu propia salud
mental es una señal de coraje y control.
Llorar te hace un mejor
amigo:Hablamos antes de “dejar
caer tu guardia emocional”. Esto hace más que enviar a la gente un mensaje de
que eres fuerte; muestras a tus amigos y familiares que son honestos y abiertos
ante la adversidad. Si estás en una situación en la que estás con un amigo, y
ambos recibieron algunas noticias inquietantes, dar el primer paso en el llanto
permitirá a otras personas sentirse cómodo expresando sus propias emociones.
Aquellos que aceptan la tristeza cuando los mira en la cara permiten que otros
hagan lo mismo.
Esto hace cosas asombrosas
para tu carácter y la fuerza de tus relaciones. Romper estos muros que a menudo
nos separan de nuestros semejantes puede conducir a amistades más cohesivas y
significativas. Llorar te hace saber quiénes son tus verdaderos amigos,
también. Aquellos que te evitan o te traen abajo cuando ya te sientes más
vulnerable son probablemente personas que deberías considerar quitar de tu
vida.
Llanto y enfermedad mental:Si te percatas de que lloras
o tienes el impulso de llorar sobre una base casi constantemente recurrente,
debes buscar hablar con un consejero o un terapeuta. Episodios crónicos de
llorar pueden ser signos de depresión y ansiedad que pueden surgir de una
miríada de circunstancias. Estas condiciones afectan a millones de personas en
todo el mundo y pueden conducir a auto-daño o incluso suicidio si no se
abordan.
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