Tanto
el enamoramiento como las rupturas románticas son sentimientos inevitables en
la vida, y aunque enamorarse representa gran felicidad, el término de las
relaciones puede provocar dolor, insomnio, tristeza e incluso la condición
cardiaca conocida como el síndrome del corazón roto. Investigadores confirman
que existen distintas maneras para superar los rompimientos.
El
síndrome del corazón roto:Es
una condición temporal cardiaca que causa dolor de pecho y la sensación de no
poder respirar. Puede ser ocasionado por situaciones muy estresantes como la
muerte de alguien querido, una discusión, una sorpresa, hablar en público o
terminar una relación amorosa.
En
búsqueda de una manera efectiva de superar el rompimiento, un estudio publicado
en el Journal of Experimental Psychology ha probado tres estrategias para
afrontarlo desde la neurociencia.
Estrategias
para afrontar rupturas amorosas:Las
investigadores de la Universidad de Missouri, que realizaron dicho estudio, se
centraron en técnicas que son comúnmente utilizan las personas en todo el
mundo:
-La
reevaluación negativa de la relación: centrarse en las cualidades malas de la
pareja (era muy celoso, aburrida o demasiado cariñoso) para disminuir los
sentimientos de amor; o en las cosas negativas de la relación (dejé de ver a
mis amigas o no estaba listo para una relación seria).
Según
las investigadoras, esto puede funcionar a largo plazo pero a corto plazo puede
llenar la cabeza de pensamientos negativos y empeorar la situación.
-El
afrontamiento de las emociones presentes: aceptando los sentimientos que vienen
con la ruptura. Aceptar que todavía hay sentimientos amorosos hacia la pareja y
no juzgarse a sí mismo ello.
-La
distracción: una de las formas más simples y comunes. Implica ocupar la mayor
parte del día con trabajo, amigos o pasatiempos.
Para
probar estas técnicas, las investigadoras reclutaron a 24 participantes de
entre 20 y 37 años que habían salido de una relación recientemente. Los cuales
contestaron preguntas sobre la duración, así como la calidad e intensidad de
amor que habían sentido en sus respectivos noviazgos. También calificaron su
sentimiento actual, de 1 “no estoy enamorado” a 9 “ estoy muy enamorado”.
Se
monitorearon sus cerebros en relación a los pensamientos negativos, la
aceptación de sentimientos y la distracción. Durante cada ensayo, se les
presentaron preguntas que estimularan cada una de las variantes.
Para
la reevaluación negativa se usaron interrogantes como: ¿recuerdas algún hábito
desagradable de tu ex?, para la aceptación de sentimientos se les afirmaron
frases como: “Muchas personas siguen enamoradas de sus ex, es normal” y para la
distracción se les pedía que hablaran de sus grupos musicales favoritos o sus
amistades.
Al
inicio de la prueba, a través de un electroencefalograma, se tomó una imágen de
su cerebro, luego se probó aleatoriamente una de la estratégias y finalmente se
tomó otra imágen.
Los
hallazgos al comparar las dos imágenes tomadas por el electroencefalograma
fueron que después de someterse a alguna de las tres estrategias (reevaluación
negativa, aceptación o distracción), los niveles de excitación emocional de
todos los participantes disminuyeron, es decir se mostraron menos sensibles al
tema que en un principio.
Los
participantes informaron que la reevaluación negativa resultó ser la más útil
para disminuir los sentimientos de amor y que era la mejor técnica después de
una ruptura.
Lidiar
con sentimientos románticos o rupturas es una habilidad que se puede
desarrollar con el tiempo y la experiencia, aprender a aceptar y sobrellevar
estos sentimientos es importante para mantenerse emocionalmente sano.
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