Si alguna vez te ha
pasado que no puedes dejar de pensar en una persona (ya sea tu jefe, un
compañero de trabajo o alguien que te guste) que te hizo daño o dijo algo malo
sobre ti y que te afectó mucho, entonces conoces bien lo desesperante que puede
ser pasar días así.
razon por la que nos
enfermamos:Cuando eso sucede
los pensamientos tóxicos te invaden, cosa que puede conducirte a padecer
depresión, cáncer y otras enfermedades, de acuerdo con diversos estudios
científicos. De ahí la importancia de que trabajes en limpiar tu mente y en
olvidar lo más pronto posible.
Sí, suena más fácil
de lo que realmente es. Pero, ¿cómo hacer para sacarte a alguien de la cabeza?
Dona Jackson Nakazawa, autora de “The Autoimmune Epidemic and The Last Best
Cure”, comparte algunas estrategias para que lo consigas en poco tiempo.
1 Resuelve tu ira:Norman Fischer,
profesor de meditación budista, indica que sin importar lo que haya pasado, el
problema más grande es sentir ira. Ésta crea emociones que te impiden responder
de manera clara y olvidar. Para eliminarla: medita, haz ejercicio, ve capítulos
de tu serie (incluso eso puede ayudarte).
2 No creas lo que
piensas:Dado que tus
pensamientos no son hechos, lo mejor es que no los creas siempre. Al hacerlo
solo te provocas estrés y tensión. Justo cuando recuerdes que esa persona (que
no sale de tu cabeza) te hace daño, piensa que el estado físico y mental que
estás viviendo es “real pero no verdadero”.
#3 Deshazte del “si
hubiera”:Cuando estás
atrapado en el pasado, es común que pienses qué debiste haber hecho para
prevenir que las cosas fueran de tal o cual manera. Pero, lo que pasó ya pasó,
no lo puedes cambiar. Así que lo mejor es que aceptes lo sucedido: la persona
te hirió con sus actos.
#4 Tómate 90
segundos para ti:De acuerdo con
Jackson, para liberar tu mente primero debes dañar tu patrón de pensamientos.
Para dejar de pensar en esa persona, tómate 90 segundos y haz cerca de 15
respiraciones profundas. Mientras lo haces, trata también de pensar en las
cosas y personas que te hacen feliz.
#5 Perdona:“No es necesario ser
leal a tu sufrimiento” es algo que dice Jack Kornfield, psicólogo budista. Lo
que te hicieron quizá fue horrible, pero debes perdonar a esa persona para
poder vivir libre. Recuerda que: perdonar no es algo que haces por las otras
personas, es algo que haces por ti.
#6 Envíale buenos
deseos:Wanda
Lasseter-Lundy, médico de curación intuitiva, sugiere que cuando no puedas
dejar de pensar en alguien que te hizo daño te imagines enviándole una “hermosa
bola de luz blanca”. Ubica a la persona dentro de ella, envuélvela hasta que tu
ira se vaya (y tu mente esté en paz).
Por último, piensa
que la vida es sabía, y tarde o temprano quien te hizo daño lo pagará. Así que
fluye, olvida y perdona por tu bien.
fuente: vix.com
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