13 consejos del “Gurú de la Felicidad” que enseñan en Harvard

En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, uno de los cursos más populares y exitosos te enseña cómo ser feliz y vivir tu vida al máximo. Se trata de un curso electivo que recibe hasta 1.400 alumnos por semestre y es dictado por Ben Shahar, el gurú de la felicidad.

La clase recibe el nombre de Psicología Positiva y estos son 13 consejos claves obtenidos de la clase para mejorar nuestro estado personal y encarar la vida con más alegría.

1. Desayuna:Muchos se saltan el desayuno para adelgazar o porque no tienen tiempo. Grave error. Está comprobado que desayunar nos ayuda a pensar mejor, tener mejor rendimiento en tus actividades, ¡y a adelgazar!

2.  Nunca dejes de moverte:Según los expertos, treinta minutos de ejercicio al día son tu mejor antídoto contra la tristeza y el estrés. Además, te mantienes en forma, algo que sin duda te hará sentir mejor.

3. Agradece a la vida lo que tienes:Ser agradecidos por nuestras oportunidades, logros y seres queridos nos hace valorar nuestras vidas cada día un poco más. Escribe en un papel todas las cosas buenas que hay en tu vida y celébralas.

4. Sé asertivo:Decir lo que piensas y tener claras tus expectativas mejora tu autoestima. Ser dejado y mantenerte en silencio causa tristeza y desesperanza.

5. Gasta tu dinero en experiencias:Un estudio descubrió que el 75% de las personas es más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases. Es decir, cuando aprovechan su dinero para acceder a nuevas experiencias que los enriquecen.

6. Enfrenta tus retos:Cuanto más postergues tus desafíos, mayor será la ansiedad y la tensión. Ser valiente y enfrentar nuestros retos y miedos nos hace más felices.

7. Guarda recuerdos bonitos de tus seres queridos:Graba videos o toma fotografías y pégalas donde puedas verlas todos los días. Encuentra motivación en el amor de tus seres queridos.

8. Siempre saluda y sé amable con otras personas:Algunos investigadores afirman que el solo hecho de sonreír mejora tu estado de ánimo. Saludar y ser amigable te ayuda a entrar a todas las situaciones con la mejor actitud.

9. Usa zapatos que te queden perfectos:Cuando te duelen los pies, es inevitable que te pongas de mal humor. Compra zapatos que te calcen perfectamente y estarás cómodo todo el día.

10. Cuida tu postura:Caminar erguido con los hombros ligeramente hacia atrás y la mirada al frente mejora tu estado de ánimo.

11. Escucha música:Escuchar música te hace querer cantar y bailar, dos cosas que sin duda nos hacen sentir bien.

12. Come con moderación, pero variado:Comer en variedad es importante para un cuerpo sano, al igual que comer a la hora que corresponde. Evita el exceso de harinas blancas, azúcar y grasa.

13. Arréglate y siéntete atractivo:Cuando sientes que te ves bien y estás arreglado, es inevitable que mejore tu autoestima.