La agorafobia significa literalmente temor a los espacios abiertos, el término describe más específicamente el miedo a quedar atrapado sin una manera práctica y sencilla de escapar, en caso de que tenga un ataque de ansiedad.
1.Terapia Cognitivo- Conductual: Este tipo de
terapia apunta a la modificación de la conducta de la persona, por lo cual
tiene resultados altamente favorables en lo que refiere a las fobias. El
terapeuta va a trabajar con la persona en el desarrollo de habilidades que le
permitan controlar la ansiedad y aprender a manejar la situación.
2.Ejercicios de relajación y respiración: Estos ejercicios son fundamentales para superar las fobias, ya que le
permiten al cuerpo liberar la tensión generada por la situación temida.
Realizar estos ejercicios diariamente es altamente favorecedor, y especialmente
cuando te enfrentes a los espacios abiertos.
3.Comunica tus sentimientos: Es importante poner en palabras
tus miedos. Trata de comunicarle tus sentimientos a alguien de confianza,
libérate de ese sentimiento.
4.Piensa en la situación. Imagínate en una
situación que te genere ese temor intenso, luego trata de pensar cuáles son las
cosas que harías para sentirte mejor. Piensa estrategias para enfrentar la
situación despojándote de los sentimientos negativos.
5.Pensamiento positivo: Trata de controlar los
pensamientos negativos que te invaden y sustitúyelos por pensamientos
positivos. Trata de darle un nuevo significado a esta situación. Tú tienes el
control y puedes hacerlo.
6.Intenta recuperar tu vida:Pídele a alguien
que te ayude y acompañe. Empieza por dar una vuelta manzana, luego cuando
tengas más confianza trata de ir a un parque. No te presiones, tómate tu
tiempo. Poco a poco podrás, superarlo.
7.Evita consumir cualquier tipo de
estimulante:La cafeína, el alcohol, entre otros, generan que tu cuerpo y mente
estén en un estado de alerta continua.
No hay comentarios:
Publicar un comentario