Cómo superar el miedo de hablar en público

La posibilidad de exponer pensamientos u opiniones a un número importante de personas puede generar mucha ansiedad en ciertos individuos, una ansiedad que no siempre es fácil de tratar y que en ocasiones viene de la mano con otro tipo de dificultades de interacción social. Sin embargo el miedo o recelo a hablar en público es más común de lo que parece pero hay situaciones en las que debemos simplemente enfrentarlo. Si te ha tocado hacer una presentación en la oficina o ante tu clase y te sientes algo nervioso, aquí te damos algunos consejos para superar tu temor.

1.Hablar en público no solo importa cuando se trata de un acto puntual. En general es una herramienta poderosa para transmitir nuestras opiniones e ideas a nivel personal y profesional por lo que trabajar en controlar el miedo o la vergüenza a hacerlo resulta muy importante para tu día a día, así que es bueno que comiences ensayando esta práctica con familiares y amigos en debates casuales que te ayuden a exponer y defender determinados temas y a trabajar tus habilidades oratorias, enfrenta tu miedo gradualmente en vez de encerrarte en la ansiedad y el temor esto te ayudará a superar el miedo de hablar en público.

2.Busca la raíz del problema: A veces este temor proviene del miedo a la crítica o del recelo a cometer un error ante una audiencia y ser juzgado, en ese caso recuerda que todos somos seres humanos y que cometemos equivocaciones, lo importante es preparar el tema que abordarás y transmitirlo con seguridad y simplicidad, por eso no agregues demasiada presión a tu presentación, solo documéntate y siéntete seguro de lo que sabes.

3.Practica con las personas cercanas a ti: Si se trata de un proyecto que debes preparar y exponer puedes practicar presentándolo a tus allegados, enfrenta tu ansiedad haciendo que te sometan a una ronda de comentarios y preguntas, así también podrás identificar tus fallos a nivel oral o de actitud corporal y corregirlos y superar tu miedo a hablar en público.

4.Busca superar tu miedo: En general y no solo para un acto en particular, si sientes que ponerte nervioso a la hora de exponer tus ideas ante un público está frenando tu crecimiento laboral o siendo un impedimento a nivel social, pues es hora de que comiences a trabajar duro por mejorarlo. Practicar exponer tus ideas frente a un espejo para auto evaluarte, y crear escenarios imaginarios en los que enfrentas algunos de tus miedos puede ser de gran ayuda.

5.Se natural: Si asumes una pose que no corresponde con tu personalidad rápidamente se notará, usar un lenguaje simple del que te sientas seguro y transmitir de forma sencilla la información que has aprendido te ayudará mucho a la hora de enfrentarte a un público.

6.Aplica técnicas de relajación: Si tu temor a hablar en público en demasiado grande, algunas técnicas de respiración y meditación te ayudarán a controlar en gran medida el miedo y la ansiedad. Como siempre el ejercicio es también una gran herramienta para reducir en general la ansiedad y el estrés.

7.Si consideras que tu problema va más allá de un simple nerviosismo o incomodidad a expresar tus ideas en público, y que es más bien un miedo excesivo e irracional ante esa y otras situaciones de carácter social, quizá sea conveniente que visites a un especialista, quien te asesorará de forma más efectiva.