1.Reconozca las cosas que no puede cambiar: Aceptar
que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse.
2.Evite las situaciones estresantes: Siempre
que te sea posible, aléjese de la fuente del estrés.
3.Realiza ejercicio: Ejercitarte todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés.
Al hacer ejercicio, tu cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien.
También puede ayudarle con su energía reprimida y la frustración.
4.Busca algo
que disfrutes: ya sea caminar, montar en bicicleta, jugar, nadar o
bailar, y hazlo por al menos 30 minutos varias veces a la semana.
5.Cambia tu perspectiva: Intenta desarrollar
una actitud más positiva ante los desafíos. Puedes hacerlo reemplazando los
pensamientos negativos con pensamientos más positivos.
6.Aprende nuevas maneras de relajarse:La
práctica de técnicas de relajación es una gran manera de lidiar con
el estrés del día a día. Las técnicas de relajación te ayudan a disminuir el
ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínea. Existen muchos tipos, desde
respiraciones profundas y meditación hasta yoga. Toma una clase o
intente aprender de libros, vídeos o recursos en línea.
7. Conéctate con tus seres queridos. No deje
que el estrés se interponga entre usted y su vida social. Pasar tiempo con
familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del estrés.
8. Duerme lo suficiente: Descansar
suficientemente durante la noche puede ayudarle a pensar con más claridad y a
tener más energía. Esto hará que sea más fácil manejar cualquier problema que
pueda surgir. Intenta dormir entre 7 y 9 horas todas las noches.
9.Consume una dieta saludable:Comer
alimentos saludables ayuda a darle energía a su cuerpo y su mente. Evite los
refrigerios con altos contenidos de azúcar y consume muchas verduras, frutas,
granos integrales, lácteos reducidos o libres de grasas y proteínas.
10.Aprende a decir no: Si tu estrés viene
de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprende a
establecer límites. Pida ayuda a los demás cuando la necesite
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