Como dejar de Mentir

Si tienes que mentir es evidente que estás haciendo cosas que no quieres que otras personas se enteren, ya sea porque tienes vergüenza o porque quieres evitar problemas. Decir una mentira de vez en cuando es muy normal, pero si mentir se convierte en un hábito puede ser algo complique demasiado tu vida.A continuación de daremos unos tips para que dejes de mentir compulsivamente:

1. Recuerda que la decir la verdad es mucho más fácil que mentir, al decir una mentira generalmente tienes que pensar en todos los aspectos para que esa mentira no sea descubierta, esto es demasiado trabajo para tu cerebro, simplemente di la verdad.

2. Protege tu reputación diciendo la verdad, si dices la verdad tus compañeros, amigos y familiares tendrán más confianza en ti y serás merecedora de su cariño y afecto.

3. Identifica los desencadenantes de tus mentiras. Para verdaderamente poder dejar de mentir, es importante identificar las situaciones, emociones, personas o lugares que tienden a causar que lo hagas. Una vez que identificas los desencadenantes de tus mentiras, puedes evitarlos o encontrar una forma de confrontarlos con honestidad.

¿Tiendes a mentir cuando te sientes de una forma en particular? Por ejemplo, tal vez te sientas ansioso por el hecho de querer que te vaya bien en la escuela o en el trabajo, y mientes para calmar temporalmente ese sentimiento. Si es así, es importante que encuentres formas distintas de controlar tu ansiedad.

¿Les mientes a ciertas personas en particular? Tal vez le mientas a tu papá como una forma de evitar tener que lidiar con su reacción a tus malas notas. Si es así, tendrás que aprender a lidiar con este desencadenante en específico de una forma más sana.

4. Comprométete a parar. Trata a la mentira como a cualquier otra adicción, comprométete seriamente a dejar de mentir. Esto requerirá atención y trabajo arduos, por ello, establece una fecha a partir de la cual prometes ser honesto y crea un plan que te ayude a lograr tu objetivo. 

5. Busca ayuda externa. Puede que te sientas solo en tu lucha por dejar de mentir, sin embargo, hay otras personas que también han pasado por esto y pueden ofrecerte su apoyo. Es difícil terminar con cualquier clase de adicción por ti mismo. Busca personas quienes puedan darte buenos consejos y ayudarte a cumplir tu meta. Ve a un terapeuta. Hablar con alguien con estudios en psicología y experiencia ayudando a personas quienes han pasado por lo mismo que tú será extremadamente valioso a medida que avanzas y cambias de la mentira frecuente a la honestidad.Habla con personas allegadas. Algunas personas en tu vida querrán ayudarte a dejar de mentir, incluso si las lastimaste anteriormente con tu deshonestidad. Si te sientes cómodo haciéndolo, cuéntale a tus padres, hermanos o algún amigo cercano tu plan para dejar de mentir de modo que éstos puedan ofrecerte su apoyo.